ふくらはぎダイエット

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ふくらはぎのダイエットとは

ふくらはぎ,ダイエット,むくみ

ふくらはぎダイエットというのは、
ふくらはぎ部分をシェイプアップさせるダイエットの事です

 

ふくらはぎは、スカートをはいた時に見えるので、多くの女性が気にしている場所でもあります。男性より、女性のほうが足がむくみやすいと言われていますが、そのためもあってふくらはぎが膨れて見えることもあります。

 

ふくらはぎの部分にあるリンパ線は、普段は中にたまっている余分な水分や老廃物などを体外に排出してくれる役目をしているのです。不要な水分や老廃物がリンパに乗ってうまく流れないと、その場所はむくんで見えます。

 

むくみの原因になる水分や老廃物をリンパ腺に押し流すことで、効率的にリンパ腺のダイエットができます。

 

ストレッチやマッサージをすると、むくみの解消に効果的です。

 

ふくらはぎが太くなる原因の1つに、筋肉がつくべき場所に脂肪がついてしまったという事があります。

 

通勤手段に自家用車などを使っている人、日中は座り仕事をしている人などは、ふくらはぎを余り使わないため脂肪がつきやすいと言われています。ふくらはぎに脂肪がついてしまっている場合は、特にこの部分のマッサージやエクササイズをしましょう。

 

ふくらはぎの筋肉増強によって、余分な脂肪を消費させることができます。低カロリーの食事によるダイエットで、ふくらはぎを細く引き締める効果を得ることは難しいといいます。

 

どんどんふくらはぎの筋肉を動かし、脂肪の消費を促すことで、ふくらはぎシェイプアップさせダイエット効果が期待できます。

 

ふくらはぎダイエットとリンパマッサージ

 

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ふくらはぎのダイエットでリンパが詰まっていたりしてむくみやすくなっているタイプの人はリンパマッサージが効果的でおすすめです。

 

ふくらはぎの部分は疲れが溜まりやすく、疲れが溜まるとむくみやすくなるという悪循環を起こしやすい場所でもあります。この流れを断ち切るためには、リンパの循環をスムーズにすることです。ふくらはぎダイエットは、体重よりも見た目がすっきりしたかどうかが大切です。

 

ふくらはぎの回りを、いい香りのするマッサージオイルなどを使って刺激することによって、心や体のヒーリング効果が得られ、むくみも解消されます。マッサージに費やす時間が確保できないという人は、手軽にできるオイルのいらないマッサージはでどうでしょう。

 

立って爪先立ちをして、ふくらはぎの部分を延ばします。椅子に座って足首からふくらはぎの裏までを下から上にマッサージして行きます。マッサージが終わったら、今度はふくらはぎの真ん中あたりを中心に硬い部分をほぐす感じでマッサージしていきます。

 

つま先を前後にしばらく動かしたら、マッサージ終了です。

 

自分のペースに合わせて、数回繰り返すことでリンパの流れが良くなり、ダイエット効果が期待できます。ダイエットとは、体重を落とすことだと思われがちです。

 

効率的にふくらはぎのダイエットをするには、体重を少なくするだけでなく、マッサージを施してむくみをなくすことがポイントです。